تعد التمارين الرياضية من العناصر الأساسية التي تساهم في القضاء على الوزن الزائد الذي يمكن أن يحدث السمنة. وفي هذا المقال نعرفك على أحسن أنواع التمارين الرياضية التي تساهم في التنحيف.
التمرين الأول:
يقوم التمرين الأول في هذا الإطار على اختيار الأوزان الخفيفة التي لا تسيء إلى عضلات المرأة. بعدها استلقي على الأرض، مع حمل الأوزان في اليدين وتباشر حركات التمرين وهي عبارة عن فتح الذراعين قدر الإمكان مع ملامستهما للأرض، ومن ثم إغلاقهما إلى أن تتلامسا، مع الحرص على ممارسة هذه التمارين بالطريقة السليمة.
التمرين الثاني
التمرين الثاني للرياضة ينبني على ممارسة تمارين الضغط، حيث تقوم على التمدد أرضا على البطن إلى أن يلامس كفاكِ الأرض. وقتها قومي برفع الجسم إلى الأعلى، مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً
التمرين الثالث:
طريقة تطبيق هذا التمرين بسيطة للغاية، وهي تلزمك بأن تحملي الأوزان من جديد بيديك، والوقوف باستقامة مع فتح الساقين بمسافة تساوي عرض الأكتاف لديك. بعدها،باشري بالإنحناء باتجاه الساقين مع الحفاظ على المسافة المحددة. وحاولي من خلال يديك ملامسة القدمين على الأرض، مع الحرص على الحفاظ على استقامة الظهر والساقين
التمرين الرابع:
هذا التمرين أيضا بسيط للغاية وليس بحاجة إلى الكثير من الوقت، كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل ثابت أمام أحد الجدران في المكتب أو البيت، مع الحفاظ على المسافة المحددة بينكما. أسندي بعدها يديك على الحائط و باشري بدفع جسمك نحوه كما لو كنت تقومين بتمارين الضغط، ولكن الفرق أنك تمارسينها وقوفاً.
