لا شكّ في انكِ على دراية بأن أبرز شيء أثناء الحمل هو النظام الغذائي الذي تطبقينه والأطعمة التي تدخل جسمكِ، ومن الجيد أن تكون صحية لتمنحّ جنينكِ الغذاء اللازم.
الفواكه من المغذيات الممتازة عموماً وخلال فترة حملكِ تحديدا، لذلك اكتشفي في السطور التالية على أبرز الفواكه التي تغني صحّتك أثناء الحمل:
الكيوي
هذه الفاكهة تشمل الكثير من العناصر المضادة للأكسدة، كما تحتوي على فيتامين “د” القابل للذوبان في الماء، وتحتوي أيضاً على فيتامين “س” الذي يساهم في محاربة الجذور الحرة في جسمكِ، إضافةً إلى نسبة عالية من الألياف التي تحتاجين إليها أثناء الحمل.
لهذه الأسباب، فإن الكيوي جيدة جدا لتعزيز مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة تحديدا في فترة حملكِ.
الرمان
يساعد على حماية جسمكِ من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
تناولي كوبا واحدا من حبوب الرمان، فهو يحتوي على نسبة 25% من احتياجك اليومي من الألياف التي تساهم في تحسين الهضم.
و يعتبرالرمان من المغذيات التي تحتوي على فيتامين “ك” الذي يساعد في تقوية العظام سواء لكِ أو للجنين.
العنب
يعد العنب من الفواكه الممتازة جدا خلال مدة الحمل، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والحديد الذي يفيد في حال سوء الهضم والإمساك.
كما يساعد العنب في تشكيل عظام وأنسجة جنينكِ بشكلٍ سليم بالإضافة إلى احتوائه على مكونات غذائية ممتازة منها فيتامينات “أ” و”ب6″ و”ج” والفوليك.
البرتقال
احرصي على تناول البرتقال خلال مدة حملكِ؛ إذ يحد من إصابتكِ بالأمراض المعدية مما يرفع نسبة مناعة جسمكِ.
كذلك، يحميكِ البرتقال خلال الحمل من الإصابة بالإمساك. و يساعد في تزويد جسمكِ بكمية كبيرة من السوائل التي يمتصها الجنين.
بينا لكِ أهم الفواكه التي تعزز صحّتكِ خلال مدة الحمل، وطبيبكِ من شأنه ان يثبت لكِ صحّة هذه المعطيات المذكورة ويمكنه ان يمدّك بمعلومات إضافية بهذا الشأن.
