الإمساك بعد الولادة مشكلة منتشرة جدا عند غالبية الامهات. فمن الطبيعي جدا ألا تقدري على التبرز لبضعة أيام بعد ولادة طفلك الأمر الذي يسبب لك الإنزعاج والألم، علما أنه يجب علاج هذه المشكلة لأن تجاهلها قد يؤدي إلى خلق شرخ شرجي أو بواسير.
أسباب الإصابة بالإمساك
الإمساك بعد الولادة يحصل بسبب أسباب متراكمة ومن أبرزها:
– زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل
– زيادة مستوى كمية الحديد في الجسم
– تأثير التخدير
– الشدّ في أوتار عضلات البطن
– تراجع عمل الجهاز الهضمي خلال المخاض بسبب لضغط عضلات الرحم على الأمعاء
– إصابة منطقة المهبل والشرج والأعصاب الموجودة فيها بالتنميل جراء الولادة
– عرقلة حركة الأمعاء وإصابتها بالإمساك بسبب خوف الام خلال الوضع
– الخوف من الذهاب إلى الحمام لعدم الإحساس بالألم أو تمزق الخياطة
نصائح للتخلص من إمساك ما بعد الولادة
إليك بعض النصائح والعلاجات التي تساعدك على التخلص من الإمساك في فترة ما بعد الولادة:
– لا تظلي في الفراش لمدة طويلة بعد ولادتك، بل إحرصي على الحركة بأقرب وقت ممكن، فالمشي بعد الولادة بمدة قصيرة سيساعدك حتما على التخلص من الإمساك.
– عند رغبتك بالدخول الى الحمام، لا تتجاهلي هذه الرغبة وذلك لأن تأخر الإخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون فتتصلب ويستحيل إخراجها، ما يؤدي إلى بروز البواسير.
– التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مهمة بعد الولادة ،لأنها تساعد على تحريك الأمعاء. لذلك قومي برياضة المشي أو بتمارين كيجل واعلمي أن الاستلقاء لمدة طويلة يرفع من احتمال إصابتك بالإمساك.
– اعتمدي تناول الأطعمة المعززة بالألياف كالخضراوات والفواكه، ولا تهملي تناول كميات كبيرة من السوائل تحديدا الماء.
