إن المياه حاجة أساسية وهامة جدا لجسم الإنسان، وشرب 6 الى 8 كؤوس من الماء في اليوم يرفع من القدرة على التركيز ويمنح الطاقة لممارسة النشاطات اليومية المختلفة، ويبعد الصداع، ويساعد أجسامنا على التخلص من السموم. إلا أن الإفراط في شرب المياه بمعدل أكثر من ليترين يومياً قد يسبب مشاكل صحية عدة:
كثرة التعرق
اتضح مؤخراً وجود صلة قوية ومباشرة بين الإفراط في شرب الماء والمعاناة من كثرة التعرق، التي تصل بالمريض أحياناً إلى إجراء جراحة لإزالة غدد العرق.
الإصابة بالأرق
شرب الكثير من الماء تحديدا أثناء فترات المساء قد يؤدي إلى اضطراب دورة النوم. فقبل النوم يقوم الدماغ بافراز هرمون يبطئ عمل الكليتين لتقليل الحاجة إلى التبول، لكن تناول الكثير من الماء يبطل عمل هذا الهرمون، فتعمل الكليتين بكامل طاقتها فتمتلئ المثانة فنصحو من النوم.
لذلك ننصح المصابين بالأرق بالإمتناع عن تناول الماء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم وأخذ حمام دافىء قبل النوم مباشرة.
تسمم المياه
تسمم الماء هي حالة تحصل عند الإفراط في تناول المياه في فترة زمنية قصيرة فتعجز الكلية عن التخلص من الماء الزائد عن حاجة الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأملاح بالدم والذي بدوره يؤدي إلى تورم في الدماغ.
