الأرق هو عدم التمكن من النوم ليلا أو النوم بشكل غير مريح، الشيء الذي يؤثر عكسيا على نشاط الإنسان المصاب بالأرق في النهار، بالإضافة إلى التأثيرات السلبية التي تصيب صحة المريض النفسية، وهو ثلاث أنواع:
الأرق المؤقت:
هو الذي يدوم من ليلة الى بضع أسابيع وهو غالبا ما يصيب الفرد نتيجة القلق والضغط النفسي.
الأرق الحاد:
وتتراوح مدته من ثلاث أسابيع الى ستة أشهر تقريبا، ويكون المريض هنا غير متمكنا من النوم.
الأرق الحاد:
هو الأكثر خطورة، حيث يستمر الأرق لأكثر من عام.
ولأن العامل الرئيسي للأرق هو الضغط النفسي، اليكم بعض الأطعمة الطبيعية التي ستساعدكم في تحسين نفسيكم وبالتالي التخلص من الأرق:
الشوفان:
يحتوي الشوفان على مهدئات طبيعية، لذلك حاولي تناول طبقا منه على العشاء من أجل مساعدتك في الخلود إلى النوم.
البابونج:
البابونج يساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من حدة التوتر والقلق، لذلك تعودوا على شرب كوب واحد كل مساء من أجل التمتع بنوم لطيف.
العسل:
يعد العسل من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ، وذلك لتوفره على مادة “اوركسين” التي تساعد على تهدئة النشاط العقلي.
الأسماك الزيتية:
كالسلمون، السردين.. تناولي طبقا من هذه الأسماك في الغذاء أو العشاء وستتمتعين بنوم مريح.
