العناية بالصحة الجسدية من الناحيتين الصحية والنفسية خلال الدورة الشهرية أمر مهم وضروري، من خلال الابتعاد عن بعض الممارسات الخاطئة التي قد تكون مسيئة. لذلك، من الهام تجنب بعض الأمور الضرورية التي نعرضها في هذا المقال.
أولاً: تفادي تناول مسكنات الألم على معدة فارغة والحرص على أخذها بعد الطعام فقط، وتفادي تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
ثانياً: من المهم تجنب حبس البول والامتناع عن دخول المرحاض لمدة طويلة.
ثالثاً: الامتناع عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية.
رابعاً: عدم حمل الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة أي رياضة قوية أو عنيفة.
خامساً: من الضروري تجنب تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل، والتخفيف من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والدهون لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما يؤدي الى زيادة الوزن.
سادساً: الحدّ من تناول الدهون والسكريات لأنها تؤدي إلى عدم استقرار نسبة السكر في الدم ما يحدث التقلبات المزاجية، اضافة الى تجنب تناول الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين عامة. وفي هذه الفترة يجب عدم تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
سابعاً: تجنب المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
ثامناً: عدم التعرض لأي تيار هوائي سواء كان باردا أو معتدلا.
تاسعاً: تجنب غسل منطقة المهبل بالماء والصابون، وعدم الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية.
عاشراً: من المهم إزالة الشعر الزائد من الجسم قبل الدورة الشهرية، وتجنب الماسكات في هذه الفترة لأن البشرة تكون حساسة جدا.
